容許我哀哀叫一下，beauty and the Beast閃亮亮地來到第六軌，為什麼我兩個星期才完成三軌跟讀還這麼開心呢？因為這篇的音頻速度真的超級快，每一軌我都聽很多遍，但要聽得清楚真的真的不容易，再加生字特別多，不容易理解文意。與上一篇Sandy, Dave and Doug相比，beauty似乎難度跳了一級（或是我真的懂得字太少了），好多的生字啊啊啊。
這篇我比起上一篇，花的時間更多些，但進度一直沒有往前進展太多，因此決定後面的軌數，先快速跟讀，把文意弄清楚，等到讀到第二集時，回頭再重新跟讀難念的童話故事。
進度：
跟讀並理解文意：第一集beauty and the Beast＠跟到第６軌（全部共有20軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
晚餐不吃澱粉這二十二天大致是堅持下來了，但……一到假日就會嚴重破功。（心酸）
週間（星期一至五）的飲食習慣非常規律，中午前就是黑咖啡，午餐公司餐，澱粉會在這餐補充，大概會吃一碗白飯，其實這樣的飯量也有點太多了，所以正在努力降為半碗中。
減醣是改變長久以來的生活習慣，既是習慣，就表示必須花更多的毅力和更多的堅持才能改變。這段日子深深體會到，會有一些不好的習慣，或是無法達成自己設定的目標，通常是不敢對自己下狠手，在實行過程中，常常「放過自己」。
對我來說，週一到週五我真的很認真的執行減醣，晚餐乖乖吃雞胸肉，不吃澱粉，以一個星期減0.8~1公斤的速度緩慢的減少體重。但只要到假日，就會安慰自己，吃點白飯沒關係，我超愛自己煮的口感偏硬白飯，對我來說，吃自己煮的飯是一種享受。
但，只要有這樣的想法，就會變成整個週末白飯吃不停。
到了星期一量體重時常常懊悔不己，想著當時忍忍不就過了嗎?現在又要重新再來了。人生陷入一個苦惱的循環。
因為我體認到，不想讓自己時常陷在懊惱的情緒中，就必須對自己狠一點。就像獅子盯住獵物，全付精神都在獵物上，絲毫不敢怠懈，直到獵物咬在口中。理想體重就是我的獵物，現在我就是那頭獅子，我要將全付的精神放在減醣上，真到獵物到手。
對，今天會寫下這篇，就是我這個假日又破功了，心情好沮喪。眼看每週都可以瘦一公斤，但這一公斤又被自己活生活增加了，就會對自己生氣，為什麼要貪口腹之欲，然後再來後悔。
其實早在三月中旬開始，就有一搭沒一搭的減醣了，所以算起減醣已一個半月了，體重從58.3公斤也降到56.2公斤（4/29量），這樣看起來，也瘦了2公斤吔。所以少吃澱粉，或是原型澱粉真的是對瘦身有幫助的。剛好也減少吃再製品、零食這類食品，是健康的瘦了。
我會繼續努力的，希望在暑假來臨前，能看到4字頭的體重。
報告這二週學習進度的時間到了，上週陪小外甥到兒童樂園玩了一天，回來居然疲倦得不得了，我的體力又衰退了。
進度：
跟讀：第一集Lost in the Jungle＠跟到第9軌（全部共有10軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
這一週想來聊聊我跟讀的方法，我調整了很多次，目前使用這樣的方法是我覺得效果好，又能讓進度往前的方法。
每一篇故事在跟讀前，我至少都聽了約十次，克漏字也寫了一至二遍了，然後才會開始跟讀，所以每一篇的跟讀，會和寫克漏字的時間有段距離，因為時間有限，每一週做了跟讀就幾乎沒有時間做克漏字，所以上面的長髮姑娘克漏字才會很長一段時間都沒有進度，這方面我還在想辦法補上，希望每天能有一個小時可以撥給克漏字。另外，聽力的部分也要有進度，這些都要時間。我統計過，若想要在二～三年內把成寒教材念完，至少每天要花四小時以上，才有可能。
好，時間的安排我再自己傷腦筋，但跟讀的方法，就是聽力聽完十遍後，也許隔一個月才會開始跟讀，跟讀前不看講義，先聽音跟讀，盡量每一句完整跟讀，跟完一篇，看著文字跟著念一次，挑出還不熟悉的單字，記誦。最後，不看講義再跟一次。完成跟讀。
以上的跟讀只是第一遍，之後，就要時不時叫出此篇音檔，也許跟讀個個幾軌，也許邊聽邊寫，也說是說，不是只跟讀完一遍就好了，因為英文還沒有內化成我的東西，時不時跟讀同一篇是要讓熟悉發音，畢竟我們身邊很少有美國人對話，為了不忘記單字的發音、聲調，常常跟讀同一篇不失為一個好方法。
好久沒有記錄英文的學習狀況，但學習一直持續著。辦公室的事情，自己的斜槓工作，英文學習，兒子的英文學習……一直都在進行著。
進度：
The Wizard of Oz＠跟讀→跟到第18軌（全部共有18軌）
Repunzel（長髮姑娘）@克漏字＆文意理解→克漏字完成，但文意理解完成至第3軌（共7軌）
在沒有記錄的這段時間，默默跟完了The Wizard of Oz全部。除了還不熟悉的生字及連音外，每個音都可以聽得很清楚，偶爾也會聽寫一下。但顧此難免失彼，Repunzel就真的顧不上了，一直停留在第3款的文意理解上，沒有進度，有點擔心會不會連前面2軌的文意都忘了，那就糗了。
跟讀完The Wizard of Oz後，緊接著要再跟讀Lost in teh Jungle，我很喜歡這個故事，裡面有很多在叢林求生的法則，還有主人翁不放棄的精神，都讓這個故事更好看。
打算找一本The Wizard of Oz原文書來讀，聽說閱讀可以學到很多原本無法記得的單字，就來試試吧~
上面的圖很經典的The Wizard of Oz，包含了本書的主角，Dorotht, ToTo, Lion, Scarecrow, Tin Woodman，and the yellow brick road.
預計一個月啃完The Wizard of Oz書，到時再上來報告閱讀的感想。
中間有兩週時間，斷斷續續的讀，就暫不放入紀錄中了。
終於完成了K’s First Case的跟讀，呼～～這個故事好長哦，但我終於克服惰性，沒有偷工減料好好的跟完了，要給自己拍拍手。
接下來要開始跟讀The Wizard of Oz綠野仙蹤，小時候就很喜歡這個故事，所以還滿期待的。成寒版的內容是舞台劇版，給小朋友的，會比較簡單。
進度：
K’s First Case＠跟讀→全部跟完（全部共有43軌）
Repunzel（長髮姑娘）@克漏字＆文意理解→克漏字完成，但文意理解完成至第2軌（共7軌）
這段時間因為新冠肺炎疫情，做了好些布口罩給有需要的人，上週做完最後一批，決定不做了，一來是該給的都給了，二來是近日口罩產能提升了，相信大家都能拿到口罩，就不必做太多了，以後要做也是做一個二個使用就好了，畢竟還要上班呢，想多分配點時間到英文學習上～
今年也要開始嘗試手作服這塊，先自學、再去學打版，希望以後能設計出自己想穿的衣服，也能分享給喜歡手作服的朋友，大家一起變美，是不是覺得很美好呀^^
過年前手縫了一雙室內布拖鞋，贈給同事。手縫真的很迷人，專心在手邊的動作，慢慢的安靜心思，是種享受。但，當心無法安靜下來時，針會一直扎手，痛得很呢！
這是手縫的第二雙布拖了，第二次做動作比第一雙快了些，配色的部分是表布藍色素布搭配上一組灰底可愛小兔子圖案布，清新耐看。鞋底及鞋面也都舖上厚棉，穿著軟棉舒適，真的很適合冬天^^
嗨~~~這一週的英文進度又來了，快過年了，工作家裡都忙，家裡少爺也放寒假，能使用電腦的時間少了很多，但還是希望能維持每天都有學習進度，即使只有一點點也好。
進度：
K’s First Case＠跟讀→跟到第16軌（全部共有43軌）
Repunzel（長髮姑娘）@克漏字＆文意理解→本週沒進度（共7軌）
最近配了付多焦眼鏡，但是戴了後實在無法適應，搞得頭暈想吐的不舒服，就暫時收在一邊。但因為工作的關係，眼睛的問題實在令我太困擾了，就開始上網搜詢是否有方法可以讓眼睛的老花能減輕點，發現了一個個人覺得不錯的方法——貝茲法，最近打算找完整的時間好好的研究如何執行，先把網址貼上，想改善視力的朋友可以參考。
也在博客來找到一本書，和上面的網站的方法很相似，也打算買來研究。
找時間來研究研究，看看壞視力有沒有可能回復><
又到了來記錄英文學習的時間了，大家這一週過得好嗎？快到農曆過年了，相信很多人都預計要採買年貨，或是擬定年節出遊計畫。
這一週仍然持續我的英文學習，進度仍然緩慢，希望本週開始可以早點起床，念念英文、做做運動。這週終於將Hansel and Gretel（糖果屋）的克漏字和文意理解完成了，跟讀K’s First Case來到第十四軌，平均一天一軌。
進度：
K’s First Case＠跟讀→跟到第14軌（全部共有43軌）
Hansel and Gretel（糖果屋）@克漏字＆文意理解→聽音檔閱讀並查生字，完成（共12軌）
Hansel and Gretel雖然是不長的童話廣播劇，但還是有很多生字，尤其是有些字和我以前學到的用法不一樣，例如：
sound，以前學的意思是「聲音」，但當形容詞使用也可以是「完好的、健康的」。
另外，還有一個字，是媽媽們一定會常常使用到的字，當孩子不乖時當常會說的，
spank（v.）打屁股。
例句：I ought to spank both of you. 我應該打你們倆的屁股。
接下來的克漏字和文意理解，要進行下一篇，第二十六篇Repunzel，一樣是廣播劇，剛剛把教材拿出來看，疑，這一篇的講義好乾淨哦～～原來我從來都沒有試圖做過克漏字和跟讀。
在第一集裡有很多篇廣播劇在之前只是單純聽的階段，就因為角色的音調太過有特色，而刻意避掉，尤其是witch的角色，那個音調聽到會想扎了電腦，因為完全聽不出任何一個音節，就像是年輕時遇到鄉音很重的老師那樣，那時挫折感真的很大，連帶的也就不太敢嘗試克漏字，現在想來，有點可惜，若是幾年前能克服惰性和聽不清楚的挫折，也許頭過身就過，英文能力就往前進了。
當然現在也不晚，我不想等到五十歲時再來後悔一次，幾年前為何不堅持下去。所以每個星期的記錄是在鞭策自己，就算只有十分鐘都不要有讓自己有再後悔的機會。
我不是手帳控，但每年都會挑選一本喜歡的手帳陪自己度過未來的一年。
去年選的是子彈筆記術的BULLET JOURANL，燈塔筆記本，但我把筆記弄得亂七八糟的，完全做不出計晝，信心大失，手帳每天在我包包裡帶來帶去的，就是不想拿出來，我可能還是適合定頁式的手帳吧！所以今天重回HOBO的懷抱，只是有別於往年使用一日一頁，今年買了weeks週間本。
因為太晚決定了買哪一款了，決定不跟團而是去誠品買，買了一本外皮是黑色的手帳，沉穏內練。我很喜歡。一如以往，HOBO的內頁紙還是一樣令人愛不釋手，薄韌。
希望2020年在HOBO的陪伴下，能逐步的完成我的願望和夢想。
#今年寫手帳的筆
#staedtler代針筆 0.1和0.05
#Pilot 果汁筆 0.3
The Mystry of Loch Ness終於跟讀完一遍，本週開始跟讀第十九篇The Psychic，同時進行第二十五篇Hansel and Gretel（糖果屋）的克漏字和文意理解。
進度：
The Psychic＠跟讀→跟到第14軌（全部共有26軌）
Hansel and Gretel（糖果屋）@克漏字＆文意理解→聽音檔閱讀並查生字，目前做到第4軌（共12軌）
若依成寒的作法，做完克漏字後，應該要挑出生字記在生字本上，並依遞減背誦法來背誦生字，不知為何，這個方法並不適合我，每次抄在生字本裡的單字，我都不想背，很是枯燥，慢慢地就會連音檔也不想聽，然後就會擱置完全不碰了。
而且，還有一點讓我完全不想抄及背生字，就是抄在生字本上的生字，是單個的，沒有辦法看到上下文，無法聯想文意，對我而言，無法即時應用的單字就算背很多次，我也不覺得有作用。但，並非完全不背單字，我會聽聲音去背，一邊聽一邊用音拼字一邊看文章，練習到現在，這個方法讓我覺得沒有壓力又覺得有趣。等我實驗多次一點，有更具體的成果，再來分享。
聽有聲書時，最不容易聽出來的音是連字音，常常的誤判成其他的字，還有一些發音比較輕的音，常常聽不清楚，這個部分是我極須克服的地方。go~go~I can do it.