一百天減醣計畫—第二十二天

晚餐不吃澱粉這二十二天大致是堅持下來了,但……一到假日就會嚴重破功。(心酸)

週間(星期一至五)的飲食習慣非常規律,中午前就是黑咖啡,午餐公司餐,澱粉會在這餐補充,大概會吃一碗白飯,其實這樣的飯量也有點太多了,所以正在努力降為半碗中。

減醣是改變長久以來的生活習慣,既是習慣,就表示必須花更多的毅力和更多的堅持才能改變。這段日子深深體會到,會有一些不好的習慣,或是無法達成自己設定的目標,通常是不敢對自己下狠手,在實行過程中,常常「放過自己」。

對我來說,週一到週五我真的很認真的執行減醣,晚餐乖乖吃雞胸肉,不吃澱粉,以一個星期減0.8~1公斤的速度緩慢的減少體重。但只要到假日,就會安慰自己,吃點白飯沒關係,我超愛自己煮的口感偏硬白飯,對我來說,吃自己煮的飯是一種享受。

但,只要有這樣的想法,就會變成整個週末白飯吃不停。

到了星期一量體重時常常懊悔不己,想著當時忍忍不就過了嗎?現在又要重新再來了。人生陷入一個苦惱的循環。

因為我體認到,不想讓自己時常陷在懊惱的情緒中,就必須對自己狠一點。就像獅子盯住獵物,全付精神都在獵物上,絲毫不敢怠懈,直到獵物咬在口中。理想體重就是我的獵物,現在我就是那頭獅子,我要將全付的精神放在減醣上,真到獵物到手。

對,今天會寫下這篇,就是我這個假日又破功了,心情好沮喪。眼看每週都可以瘦一公斤,但這一公斤又被自己活生活增加了,就會對自己生氣,為什麼要貪口腹之欲,然後再來後悔。

其實早在三月中旬開始,就有一搭沒一搭的減醣了,所以算起減醣已一個半月了,體重從58.3公斤也降到56.2公斤(4/29量),這樣看起來,也瘦了2公斤吔。所以少吃澱粉,或是原型澱粉真的是對瘦身有幫助的。剛好也減少吃再製品、零食這類食品,是健康的瘦了。

我會繼續努力的,希望在暑假來臨前,能看到4字頭的體重。

一百天減醣計畫—第一天

第一天(2021/4/11)
體重57.3公斤,體脂35%左右

早餐:黑咖啡
午餐:白米飯一碗(爆醣了!!)、好事多酪梨生菜沙拉一碗
下午:香蕉一根
晚餐:好事多酪梨生菜沙拉一碗、花椰菜、蝦子、番茄炒蛋

目標體重48公斤,體脂23%,希望能在一百天內達標,go~go~go~