容許我哀哀叫一下，beauty and the Beast閃亮亮地來到第六軌，為什麼我兩個星期才完成三軌跟讀還這麼開心呢？因為這篇的音頻速度真的超級快，每一軌我都聽很多遍，但要聽得清楚真的真的不容易，再加生字特別多，不容易理解文意。與上一篇Sandy, Dave and Doug相比，beauty似乎難度跳了一級（或是我真的懂得字太少了），好多的生字啊啊啊。
這篇我比起上一篇，花的時間更多些，但進度一直沒有往前進展太多，因此決定後面的軌數，先快速跟讀，把文意弄清楚，等到讀到第二集時，回頭再重新跟讀難念的童話故事。
進度：
跟讀並理解文意：第一集beauty and the Beast＠跟到第６軌（全部共有20軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
晚餐不吃澱粉這二十二天大致是堅持下來了，但……一到假日就會嚴重破功。（心酸）
週間（星期一至五）的飲食習慣非常規律，中午前就是黑咖啡，午餐公司餐，澱粉會在這餐補充，大概會吃一碗白飯，其實這樣的飯量也有點太多了，所以正在努力降為半碗中。
減醣是改變長久以來的生活習慣，既是習慣，就表示必須花更多的毅力和更多的堅持才能改變。這段日子深深體會到，會有一些不好的習慣，或是無法達成自己設定的目標，通常是不敢對自己下狠手，在實行過程中，常常「放過自己」。
對我來說，週一到週五我真的很認真的執行減醣，晚餐乖乖吃雞胸肉，不吃澱粉，以一個星期減0.8~1公斤的速度緩慢的減少體重。但只要到假日，就會安慰自己，吃點白飯沒關係，我超愛自己煮的口感偏硬白飯，對我來說，吃自己煮的飯是一種享受。
但，只要有這樣的想法，就會變成整個週末白飯吃不停。
到了星期一量體重時常常懊悔不己，想著當時忍忍不就過了嗎?現在又要重新再來了。人生陷入一個苦惱的循環。
因為我體認到，不想讓自己時常陷在懊惱的情緒中，就必須對自己狠一點。就像獅子盯住獵物，全付精神都在獵物上，絲毫不敢怠懈，直到獵物咬在口中。理想體重就是我的獵物，現在我就是那頭獅子，我要將全付的精神放在減醣上，真到獵物到手。
對，今天會寫下這篇，就是我這個假日又破功了，心情好沮喪。眼看每週都可以瘦一公斤，但這一公斤又被自己活生活增加了，就會對自己生氣，為什麼要貪口腹之欲，然後再來後悔。
其實早在三月中旬開始，就有一搭沒一搭的減醣了，所以算起減醣已一個半月了，體重從58.3公斤也降到56.2公斤（4/29量），這樣看起來，也瘦了2公斤吔。所以少吃澱粉，或是原型澱粉真的是對瘦身有幫助的。剛好也減少吃再製品、零食這類食品，是健康的瘦了。
我會繼續努力的，希望在暑假來臨前，能看到4字頭的體重。
第一天（2021/4/11）
體重57.3公斤，體脂35%左右
早餐：黑咖啡
午餐：白米飯一碗（爆醣了！！）、好事多酪梨生菜沙拉一碗
下午：香蕉一根
晚餐：好事多酪梨生菜沙拉一碗、花椰菜、蝦子、番茄炒蛋
目標體重48公斤，體脂23%，希望能在一百天內達標，go~go~go~
放鞭炮！！終於完成〈Sandy, Dave and Doug〉，淚泣。
這個故事真的跟超久的，停停聽聽，聽聽停停的，做事要一股作氣，只要稍微拖延，就會變成我現在這樣子。
這週聽完〈Sandy, Dave and Doug〉，同時也開始聽下一篇〈beauty and the Beast〉，這一篇是以舞台劇的呈現，共20軌，不會太長，但令人害怕的是，裡面的演員說話都好快，連音又連得很含糊，語速超快，好多音都聽不出來，縱然我已聽了二十幾遍，有些字辨不出來就是辨不出來（攤手）。
辨不出來有二種可能，一種是生字，這個我從來都沒學過也沒聽過，不知其意，看上下文也解不出來，二是語速真的超快，上一字和下一字的音都聽到了，偏偏這個聽一百徧也聽不到，是真的沒聽到哦，真心覺得聽得生無可戀。舉例，第二軌裡有一個字gown，這個字我從來沒學過，說話者又講得奇怪無比，但其實英美人卻是年紀很小時就認識這個字了。閱讀英美童話是有幫助的，裡面有很多俚語俗語，字面的意思和我們想的差很多唷，對學習英文很有幫助。
gown是指女士的禮服，比較正式的那一種，ball gown是參加舞會的禮服。
這一週加入《一語動人心》Quotations that Inspire the World，內容是名人曾說過激勵人心的話，打算每天讀、聽一、二句，不列入進度中。
I have spread my dreams under your feet.
Tread softly because you tread on my dreams. ——Yeats
進度：
跟讀：第一集Sandy, Dave and Doug＠跟到第21軌（全部共有21軌）
第一集beauty and the Beast＠跟到第3軌（全部共有20軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
有感於自己在學習上真的是太拖拉了，開始要預設一個完成的時間，希望能在一年後（2022年四月底）讀完成寒英文教材的第二集。讀完第一集，預計參加一次多益考試，然後念完第二集再參加一次，藉由測驗了解自己的實力在哪裡。
好了。我要開始加足馬力，衝呀～～～～～
最近開始練習聽電腦英文，電視無限循環的美國電影，正好成了練聽力的好教材。這些片子在幾年多次播放，所以看過好幾遍，內容情節，人物角色也都熟悉，邊聽邊想像情節畫面，有助對句子有更深刻的理解。
我希望英文的學習不要只限於教材，而是在日常生活中，替自己製造適宜的英文環境，沉浸其中，囿於工作、家庭，雖然學習的時間不多，但相信有練就有進步。
進度：
跟讀：第一集Sandy, Dave and Doug＠跟到第18軌（全部共有21軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
第一集beauty and the Beast
重聽〈beauty and the Beast〉，這是一篇語速很快的故事，去年聽的時，是完全跟不上的，挫折感很重，所以就先擱著了。早上隨手點開音檔試試，嘿嘿，沒想到這次大約聽清楚70％左右的字，大概跟得上語速了，心中雀躍不已，小小的進步是繼續學習的動力。
我時不時會將之前已完成的篇章拿出來重聽重讀，聽聽以前辨不出音現在是否辨得出來？以前聽時拼不出來的字，現在是否聽得出來呢？不要聽過就放一邊了，持續聽得愈廣、聽得愈深時，之前辨不出來的音，就會像你原來就聽得懂那樣，自然而然地聽出每一個音節了，很神奇對吧。
因為進度慢，所以二週的份量一起記錄。
先來小小感慨一下，昨天公司同事離職了，上個月底也有一位同事離職，這個月底另一位同事也會離開公司，職場的人來來去去，是再正常不過的了，但我總忍不住有點淡淡的不捨，想到彼此將漸漸不再連絡，也許也不會見面了，真的有一股淡淡的哀傷。
好了，進入正題，這次的英文進度如下：
跟讀：第一集Sandy, Dave and Doug＠跟到第15軌（全部共有21軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
以前若聽到長句，我必須拆成二個短句才有辦法跟讀，但最近發現，慢慢的可以跟讀長句了，雖不是每次都跟得很順，但有一半的長句是不必拆句也聽得清楚。這個小小的進步讓我非常開心，因為這麼多年來，長句一直讓我很困擾。所以，英文不好的捧友，不用擔心，只要持續聽、跟讀、說出口，英文真的會進步的。
真的是好久沒有記錄英文學習進度了，親愛的媽媽在前幾個月突然走了，一直沒有心情念英文，也不光是沒心情念英文，好多的事情都提不起勁去做，心裡就一直悶悶的，各種情緒積在心中無法消化。
一直到最近，告訴自己一定要振作，相信媽媽也不想看到她的小孩成天困在情緒中，該做的事情都不去做。所以過完年後，開始重拾學習的心情，經過幾個月沒念，要再開始要花點時間了，學習任何一件事真的要一股作氣，中斷了，要再開始，就必須再多花些時間了。
進度：
跟讀：第一集Sandy, Dave and Doug＠跟到第10軌（全部共有21軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
新的一年總要有新願望，經過親人離世，很多人對世間事的看法多少都會有些轉變，我也不例外。
在新的一年，我要好好練身體，讓體力變好，要戒掉時時看手機的症頭，不把時間花在無意義的人事物上，要讓自己快樂，要照顧好父親和家人，要前進自己的夢想，要不虛此生。
過好每一天就是對父母最大的回報吧，我想。
也希望每一位曾來這個部落格的朋友都能不虛此生，完成自己的夢想。
先獻上這兩週的進度。聽到第三軌時才發現Sandy, Dave and Doug的克漏字沒有做完全，所以花了一點時間做克漏字，但時隔多年再做這個故事的克漏字，發現以前沒法填的空格，現在聽到都能填了，尤其是連音的部分，算是小小進步吧。
進度：
跟讀：第一集Sandy, Dave and Doug＠跟到第9軌（全部共有21軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
這一週是兒子進入高職之後的第一次段考，嗯，沒有意外，英文成績還是不及格。比起不好看的成績，我更為在意的是他的心情。
在體制教育內，他的英文長期以來，成績都不是很好看，媽媽的心更是累。國中時，爸爸硬逼他背單字效果也不好，帶著他一字一句念課文、寫測驗題也都沒有成果，再加上他的國文成績也不好，我都快懷疑兒子是不是有閱讀障礙了。
在兒子上高一前的暑假，我告訴自己，不要著急，羅馬不是一天造成的，學會一種語言不是一蹴可幾的，國中沒學好，沒關係，我們重頭來、從基礎再來，要給孩子時間，一點一滴累積，就算成不了大江大海，至少也能有涓涓細流。
但，看到成績真的真的心情很低落，比自己考不好還低落。當然，這個成續是在預期中的，依我們的讀書進度，本來就預計要到二年級時成績才會有提昇的。在面對長期成績不理想的狀況下，要提振精神持續下去真的很難啊！但孩子都不放棄了，做人家的爸媽當然更要陪伴他不能放棄。
現在最大的困難是，要如何讓孩子學到後能記住，沒有英文環境來內化所學，但應該還是有方法可以使用，讓單字或句子內化成自己的東西，不然這個字或句子對我們是沒有用處的。
就像很多人學了多年的英文，還是只能說出國中程度的英文（甚至開不了口），這個問題在我自己學習英文及帶著兒子學習時，到現在還是無法克服。
目前想出來的方法有：
1.多閱讀有趣的故事。
2.教材中的生字一定要背，背的時候用句子或是詞句來背，而不是只單獨背單字。
3.練習英文反射，將右腦的記憶轉為左腦記憶。
4.用英文略寫故事大意。
5.問答題，用英文寫下題目再以英文回答。
也會另設一個空間來記錄兒子學習英文的歷程，記錄下來比較容易發現哪裡有不足之處，也可以發現進步的地方。
中秋節愉快！
不知不覺2020年來到了十月份了，秋高氣爽，天空藍得清澈，今天和家人約好一起烤肉、賞月，度過一個快樂的中秋節。
雖然過節，但是媽媽平日上班，能念英文的時間大多在假日，所以今天乖乖地補進度。Lost in the Jungle終於跟讀完畢了，接下來來跟一篇很有趣的故事，這篇是愛情故事，由最後的愛情勝利者當做第一人稱，聽起來頗為有趣，接下這個月我都會沉浸在這個故事中，歡迎收聽Sandy, Dave and Doug.
進度：
跟讀：第一集Sandy, Dave and Doug＠跟到第2軌（全部共有21軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
從九月中旬以來，每天晚上我會陪公子讀書，讀英文。上次買了一套教材從level 0開始聽讀繪本，參考這篇〈從基礎開始學英文〉，來看看公子的英文打掉重練的進度到哪裡了。
因為繪本太簡單了，從暑假開始雖說是有一搭沒一搭的聽讀著，但聽完目前資料夾中的The Pete the Cat（共14本）後，不得不說，聽力是有進步的，公子也比較願意開口了。
雖然level 0還有其他繪本，但我不想一直停留在這一階，所以這一週開始直接就進入level 1的Fancy Nacy，這套書共26本，希望能在這學期跟讀完。
我大概瀏覽了這套書的26本，內容較具有知識性，雖然是給美國的一、二年級小朋友看的，但是對台灣的國高中來說，還是有很多字沒學過，所以進入level 1後，我不打算讓公子只是聽和跟讀而已，還要記住單字和會使用句型，也就是要讓所學成為自己所有，從右腦進入左腦（還是從左腦進入右腦？）反正就是能自在的運用，讓學過的句子內化成為自己的，這個部分也是我自己學習英文的目標。
繪本裡有很多美國人使用的口語英文，是教科書上沒有的，真的很建議讓小朋友從聽繪本來練英文，跟著聽說讀寫的順序學語言，非常好玩，大人一起學一起練習，當孩子的學伴，自己在家創造練英語的環境。
報告這二週學習進度的時間到了，上週陪小外甥到兒童樂園玩了一天，回來居然疲倦得不得了，我的體力又衰退了。
進度：
跟讀：第一集Lost in the Jungle＠跟到第9軌（全部共有10軌）
克漏字：第一集Repunzel（長髮姑娘）@完成至第3軌（共7軌）→本週沒進度
聽力：第二集To Vegas→忘了聽了幾遍，但是應該有超過十遍→本週沒進度
這一週想來聊聊我跟讀的方法，我調整了很多次，目前使用這樣的方法是我覺得效果好，又能讓進度往前的方法。
每一篇故事在跟讀前，我至少都聽了約十次，克漏字也寫了一至二遍了，然後才會開始跟讀，所以每一篇的跟讀，會和寫克漏字的時間有段距離，因為時間有限，每一週做了跟讀就幾乎沒有時間做克漏字，所以上面的長髮姑娘克漏字才會很長一段時間都沒有進度，這方面我還在想辦法補上，希望每天能有一個小時可以撥給克漏字。另外，聽力的部分也要有進度，這些都要時間。我統計過，若想要在二～三年內把成寒教材念完，至少每天要花四小時以上，才有可能。
好，時間的安排我再自己傷腦筋，但跟讀的方法，就是聽力聽完十遍後，也許隔一個月才會開始跟讀，跟讀前不看講義，先聽音跟讀，盡量每一句完整跟讀，跟完一篇，看著文字跟著念一次，挑出還不熟悉的單字，記誦。最後，不看講義再跟一次。完成跟讀。
以上的跟讀只是第一遍，之後，就要時不時叫出此篇音檔，也許跟讀個個幾軌，也許邊聽邊寫，也說是說，不是只跟讀完一遍就好了，因為英文還沒有內化成我的東西，時不時跟讀同一篇是要讓熟悉發音，畢竟我們身邊很少有美國人對話，為了不忘記單字的發音、聲調，常常跟讀同一篇不失為一個好方法。